Как успокоиться и не нервничать? ТОП способов быстро снять стресс Психические расстройства

Механизмы развития стресса очень разнообразны. Внезапное замечание руководства, ссора с коллегой или пробка на дороге – всего лишь несколько случаев, вызывающих стресс. С подобными ситуациями приходится сталкиваться каждому из нас. В итоге у людей увеличивается кровяное давление, ускоряется пульс и сбивается темп дыхания.

И если в некоторых случаях стресс не оставит своего отпечатка на здоровье, то частое беспокойство может стать толчком для развития ряда серьезных заболеваний, нарушить работу нервной, сердечно-сосудистой системы и всего организма в целом. Но не стоит паниковать, ведь избежать негативных последствий стресса и привести свои тело и мысли в порядок поможет парочка простых приемов.

Итак, как успокоиться и не нервничать. ТОП быстрых средств от стресса

Стакан воды

Как говорится, все гениальное — просто. Обычной стакан воды может стать «выручалочкой» и поможет избавиться от беспокойства и внезапного стресса. Когда человек нервничает, в его крови увеличивается уровень гормонов стресса, из-за этого и возникают неприятные симптомы: тремор, волнение, рассеянное внимание или чувство тревоги. Вода помогает понизить степень гормона стресса до естественного уровня

Дыхательная зарядка

Еще одним очень легким и результативным способом победить беспокойство является контроль дыхания. Ведь именно неравномерное не систематическое дыхание одним из первых дает знать о том, что человек в состоянии беспокойства или неожиданного приступа волнения. Способ этот действительно прост: выдох должен происходить в 2 раза медленнее, чем вдох. Рекомендуется просто считать на вдохе до 4-х, а на выдохе-до 8-ми. Благодаря этому нормализуется работа сердечной мышцы и снижается кровяное давление.

Свежий воздух

Снизить уровень стресса помогут 15 минут на свежем воздухе. Расслабьтесь, не спеша прогуляйтесь по улице, при этом думая о чем-то приятном. Во время прогулки клетки мозга наполняются кислородом, а размеренный темп избавит от тревоги, в организме все процессы будут потихоньку приходить в норме.

Растительные средства

Хорошим помощником в борьбе с беспокойством или напряжением являются отвары лекарственных трав. Чашка чая с мятой, зверобоем, пустырником или валерианой снимет стресс.

Сегодня актуальным заменителем таким травам могут стать фитопрепараты, в состав которых входят растительные экстракты.

Лучше всегда иметь под рукой в сложной ситуации валериану, к примеру, капсулы ВалериаНОВнА®. Экстракт валерианы не только успокаивает и снимает нервное напряжение, но и помогает справиться с бессонницей и отрегулировать работу сердечно-сосудистой системы и устранить такие нарушения как: спазм коронарных сосудов, тахикардия, дистония.

В 1 капсуле ВалериаНОВнА®  содержится  300 мг экстракта валерианы. Такая дозировка полностью безопасна и достаточно эффективна, она выгодно отличает препарат от привычных нам желтеньких таблеточек, которые содержат 20-60 мг валерианы.

В стрессовых ситуациях рекомендуется принимать по 1 капсуле препарата. При сильном стрессе можно принять 2 капсулы. Эффект вы почувствуете уже через 30 минут после приема.

Как успокоиться и не нервничать? ТОП способов быстро снять стресс
0 votes, 0.00 avg. rating (0% score)

Оставить комментарий

Яндекс.Метрика