Физическая нагрузка при заболеваниях опорно-двигательного аппарата Опорно-двигательный аппарат

Грамотно подобранная физическая активность может быть хорошей профилактикой заболеваний опорно-двигательной системы. Но даже регулярные занятия физкультурой не исключают риска данных болезней. При появлении проблем с суставами или мышцами чаще всего человек пытается ограничить физическую активность или вовсе отказаться от нее. Но для здоровья часто бывает правильнее сохранить физическую нагрузку и придерживаться некоторых рекомендаций, зависящих от конкретного заболевания.

1. Остеоартрит. Это заболевание можно отнести к возрастным, в его основе лежит постепенное истончение хряща, который защищает суставные поверхности. В результате этого ухудшается скольжение данных поверхностей, что приводит к возникновению болей. Наиболее часто остеоартритом поражаются более нагруженные суставы – коленные, тазобедренные, суставы пальцев рук. При данном заболевании, протекающем в хронической форме, не стоит полностью исключать физическую нагрузку. Некоторые ее виды могут оказаться полезными при остеоартрите. В частности, разгрузить суставы помогут занятия аква-аэробикой и плаванием, так как в воде заметно снижается нагрузка. Для укрепления и стабилизации суставов потребуется силовая нагрузка. Отказаться при данном заболевании стоит от любого ударного воздействия и сильного давления на больные суставы.

2. Ревматоиодный артрит. Это заболевание относится к аутоиммунным и характеризуется преимущественным поражением мелких суставов. При нем в организме происходит выработка антител против собственных клеток – в частности, антителами поражается синовиальная мембрана, выстилающая изнутри капсулу сустава. При этой болезни особенно полезны будут плавание и аква-аэробика. Также важна общая физическая активность, направленная на снижение веса, так как лишние килограммы усиливают нагрузку на суставы. Отказаться нужно от любой сильной нагрузки, которая может приводить к обострению. В острый период может потребоваться соблюдение полного покоя.

3. Остеопороз. Для него характерно снижение прочности костей, вследствие чего возрастает риск переломов. Физическая нагрузка при этом заболевании зависит от степени выраженности проблемы. При легкой степени полезны будут ходьба и подъем по лестнице. Также рекомендуются упражнения, направленные на тренировку равновесия, что позволит снизить риск падений. Отказаться стоит от любых контактных видов спорта, а также от занятий, сопровождающихся высоким риском падения (например, катание на коньках). Если же заболевание сильно выражено, то практически любая нагрузка на кости может привести к перелому. В этом случае остаются аква-аэробика и плавание. Также полезными будут и упражнения, улучшающие осанку.

4. Травмы мышц и связок. Наиболее частой травмой является растяжение мышц. В острый период (в первые 2-3 дня после травмы) рекомендуется полный покой. Возможно, потребуется и более длительный промежуток времени для снятия воспаления. К восстановлению своей физической формы нужно подходить постепенно, делая акцент на укреплении мышц, расположенных возле поврежденного места. Исключены должны быть все контактные виды спорта, изгибания и скручивания (особенно в области повреждений). Также требуется отказаться от любой физической активности, провоцирующей боль в месте травмы.

Как видите, при различных заболеваниях опорно-двигательного аппарата не стоит полностью отказываться от физической нагрузки. Подобрать наиболее полезный комплекс упражнений и дать индивидуальные рекомендации может врач ЛФК.

Физическая нагрузка при заболеваниях опорно-двигательного аппарата
0 votes, 0.00 avg. rating (0% score)

Оставить комментарий

Яндекс.Метрика