Продукты для молодости суставов Здоровое питание и диеты, Опорно-двигательный аппарат

Многим из нас кажется, что с возрастом проблем с опорно-двигательным аппаратом  никак не избежать. Наши суставы изнашиваются, стареют, в них откладываются соли. Оказывается, продлить здоровье всего организма и опорно-двигательного аппарата в частности можно. Это достигается при помощи умеренных физических нагрузок и корректирования своего рациона. Предлагаем вам несколько продуктов, которые помогут сохранить молодость ваших суставов.

Желатин

Основу соединительной ткани составляет коллаген. Однако с возрастом его синтез снижается, вследствие чего эластичность и прочность суставов сильно ухудшается. Но организму можно помочь. Согласно исследованиям больше всего веществ, которые необходимы для выработки коллагена, находится в обычном желатине. Он помогает избавиться от боли, хруста и со временем возвращает свободу движений.

Больше всего желатина содержится в желе, наваристых бульонах, цукатах, десертах. Вот только включая в рацион такие продукты, есть вероятность набора лишнего веса. Поэтому желатин лучше принимать в виде пищевой добавки.

Также можно сделать «лекарство для суставов» самостоятельно. Надо 5 г пищевого желатина залить 100 мл воды, дать ему хорошо разбухнуть, а затем растопить на паровой бане. Для того, чтобы сделать вкус этого раствора более приятным, добавьте немного апельсинового сока. Буквально через несколько недель состояния суставов значительно улучшится.

Вишня, малина, клубника

Эллаговая кислота, содержащаяся в некоторых ягодах, имеет антиоксидантные свойства и хорошо помогает организму справиться с воспалением. Это оказывает благотворное влияние при артрите.

Медицинский центр Бостонского университета проводил исследования, в ходе чего было обнаружено, что вишня помогает бороться с подагрой. Вещества, содержащиеся в этих ягодах, помогают бороться с подагрой и остеоартрозом. Ученые утверждают, что всего 10 вишен в день снижают риск возникновения приступа подагры на 35 %. В холодное время ягоды можно заменить вишневым соком.

Гранат

С незапамятных времен хорошо известны лечебные свойства граната. Описание его целебных качеств встречается даже в древних манускриптах. Для здоровья полезны все части плода: зернышки, косточки, даже кожура. Например, при артрите очень хорошо помогает отвар кожуры граната. Также отлично борется с различными воспалительными процессами гранатовый сок. Экстракт граната значительно снижает риск развития артрита и помогает бороться с этим заболеванием.

Имбирь

Имбирь – еще одно проверенное средство для лечения многих болезней. Ученые утверждают, что люди, которые регулярно употребляют имбирь, практически не страдают от артрита и остеоартроза. Это растение отлично справляется с воспалительными процессами и обеспечивает восстановление суставов. Его можно применять как в свежем виде, так и в маринованном, в виде порошка или пищевых добавок.

Это замечательное растение входит в состав  фитопрепарата Верта® . Содержание в одной капсуле экстракта корня имбиря — 300 мг в 1 капсуле. Описание препарата вы можете посмотреть здесь: http://omnifarma.kiev.ua/products/verta/

Морская рыба

Хорошо помогает при болезнях суставов рыбий жир. Он в больших количествах содержится в морской жирной рыбе. Например, сельди, скумбрии, форели, красной икре. Благодаря рыбьему жиру уменьшаются болезненные ощущения при артрите.

В жирной рыбе содержаться омега-3 ненасыщенные жирные кислоты, которые помогают тканям поддерживать эластичность, а также улучшать качество внутрисуставной смазки.

Оливковое и льняное масло

Эти масла считаются наилучшими для профилактики и лечения болезней опорно-двигательного аппарата. Они прекрасно усваиваются, при этом содержат множество полезных веществ.

Оливковое масло издавна применялось при лечении суставов. Оно богато антиоксидантами и содержит полифенолы, которые предотвращают воспалительные процессы. Содержит витамины А, Е, Д и К, которые необходимы для нормального функционирования опорно-двигательного аппарата.

Льняное масло содержит витамины группы А и Е. Оно способствует понижению уровня холестерина в организме и снижает вероятность заболевания суставов.

Любое растительное масло рекомендуется употреблять в салатах, потому как при термической обработке оно теряет свои полезные и целебные свойства

Продукты для молодости суставов
0 votes, 0.00 avg. rating (0% score)

Оставить комментарий

Яндекс.Метрика