Tag Archives: бессонница

Как научиться быстро засыпать? Нарушения сна

Ночь, темно, уютная постель, казалось бы, созданы все условия для нормального сна, а вы все ворочаетесь. Эта проблема хоть раз посещала каждого из нас. Причин подобного состояния может быть множество: напряженный рабочий день, сильная усталость, какие-либо внешние раздражители. Как научиться быстрее засыпать? Поговорим об этом в нашей статье.

«Часто просыпаюсь ночью…» причины прерывистого сна Нарушения сна

Различные нарушения  сна – это одна из самых распространенных проблем, которые многие годы изучают специалисты во всем мире. Созданы большие исследовательские центры и даже институты сна. Предмет их изучения: бессонница, ночные кошмары, сомнамбулизм (хождение во сне) и многое другое, что не дает людям полноценно отдохнуть. Но, пожалуй, одна из самых частых жалоб, которую слышат неврологи и

Подробнее

Секреты крепкого сна Нарушения сна

Стрессы и темп современной жизни не способствуют хорошему сну. По статистике, примерно каждый пятый страдает бессонницей. Зачастую ее причины связаны с неправильным образом жизни, поэтому для начала нужно разобраться в них, что позволит повысить качество сна. Сомнологи советуют придерживаться следующих рекомендаций, которые помогут справиться с ситуацией.

Как избежать недостатка мелатонина Нарушения сна

Мелатонин – особый гормон в человеческом организме, вырабатываемый в шишковидном теле (эпифизе) и отвечающий за суточные ритмы. Его концентрация в крови минимальна в дневные часы и значительно повышается с наступлением темного времени суток (в 30 раз). Мелатонин непосредственно влияет на процесс засыпания.

Как улучшить сон без снотворного? Психические расстройства

Если у вас возникли проблемы со сном, в первую очередь нужно обратить внимание на свой образ жизни. Регулярные посиделки за полночь, чрезмерная любовь к кофе, бесконечные часы перед монитором без  движения – такие привычки вряд ли помогут вам хорошо высыпаться по ночам. Но если изменение образа жизни не спешит отразиться на качестве сна, попробуйте позвать

Подробнее

Побочные эффекты снотворных препаратов Психические расстройства

Снотворные препараты уверенно занимают первые строчки в списке самых востребованных лекарственных средств. И это при том, что побочные эффекты от них иногда гораздо серьезнее, чем реальная помощь в нормализации сна.  Поэтому прежде чем сделать свой выбор в пользу химических снотворных препаратов, нужно хорошенько взвесить все плюсы и минусы этих средств.

8 простых способов побороть бессонницу Психические расстройства

Каждый четвёртый житель нашей планеты страдает бессонницей. Признаки бессонницы могут варьироваться от сложностей при засыпании и чуткого сна до полного ночного бодрствования. В этой статье мы предложим вам несколько простых способов побороть бессонницу. «Спящие травы» Отличными усыпляющими свойствами обладают такие травы как: валериана, мелисса, хмель. При бессоннице показаны отвары этих трав или же растительные препараты на их

Подробнее

Бессонница: как побороть недуг? Психические расстройства

Великий поэт Осип Мандельштам поборол бессонницу стихами, он писал – «Бессонница. Гомер. Тугие паруса. Я список кораблей прочел до половины…» и именно строки из стихотворений, а не слоны или козы, помогали ему заснуть. Поэт пришел к этому инстинктивно, задолго до того, как медики сделали вывод, что сердце человека обладает способностью изменять ритм работы в такт

Подробнее

Японские ученые выяснили, чем нужно ужинать, чтобы сон был крепким и здоровым Здоровое питание и диеты,Психические расстройства

Ни для кого не секрет, что после тяжелого и обильного ужина уснуть тяжело, и если сон и наступает, то он чаще всего беспокойный Итак, давайте разберемся, каким должен быть поздний ужин, что съесть, чтобы обеспечить себе крепкий сон на всю ночь?

Как нехватка сна убивает человека? Психические расстройства

Если человек не высыпается, он будет испытывать недостаток физического здоровья, усталость, его продуктивность намного снижается, приходит апатия. Это вполне нормально, так как наш мозг просто не успевает отдыхать и накапливать энергию, которая необходима для продуктивной работы. Итак, давайте разберем, какое количество сна необходимо человеку? Если вы спите 7-9 часов в сутки, то вы будете прекрасно

Подробнее

Яндекс.Метрика